Como tomar magnésio quelato?

O magnésio quelato deve ser consumido de acordo com a recomendação válida
apresentada pelo fabricante no rótulo. Antes de tomar, confira quantas
cápsulas formam a porção e quanto de magnésio essa porção efetivamente fornece.

Não utilize somente o número destacado na frente da embalagem. Ele pode
representar o peso total do composto, a quantidade existente em várias
cápsulas ou até o peso total de uma fórmula que contém outros ingredientes.

O que é magnésio quelato?

O termo “magnésio quelato” é utilizado para descrever uma forma na qual o
magnésio está ligado a outra molécula, frequentemente um aminoácido. Essa
ligação origina um composto que fornece magnésio ao organismo.

Contudo, “quelato” não identifica sozinho a composição completa. Existem
diferentes compostos e matérias-primas comercialmente associados ao termo.

Entre as denominações que podem aparecer em produtos estão:

• bisglicinato de magnésio;
• magnésio bisglicinato;
• magnésio quelado com aminoácidos;
• magnésio aminoácido quelato;
• outras formas específicas autorizadas para suplementação.

O nome presente na parte frontal da embalagem pode ser simplificado. Por isso,
a identificação exata deve ser procurada na lista de ingredientes e nas
informações nutricionais.

Quantas cápsulas de magnésio quelato tomar por dia?

Não existe uma quantidade única de cápsulas que possa ser recomendada para
todos os produtos. Uma cápsula não é uma unidade padronizada de magnésio.

Dependendo do suplemento, a recomendação diária pode corresponder a uma,
duas ou mais cápsulas. A concentração também pode variar consideravelmente
entre as marcas.

Antes do consumo, localize no rótulo:

• a quantidade de cápsulas que forma a porção;
• a quantidade de magnésio fornecida pela porção;
• o percentual do valor diário informado;
• a recomendação de uso apresentada pelo fabricante;
• o grupo populacional ao qual o produto se destina;
• as advertências obrigatórias.

Um produto que fornece determinada quantidade em uma cápsula não deve ser
utilizado seguindo a recomendação encontrada no rótulo de outra marca.

Magnésio quelato e magnésio elementar são a mesma quantidade?

Nem sempre. O peso do composto utilizado na fabricação da cápsula pode ser
diferente da quantidade de magnésio que ele fornece.

Isso acontece porque o composto não é formado exclusivamente pelo mineral.
O magnésio está associado à molécula utilizada na quelação.

Considere um exemplo meramente ilustrativo: uma cápsula pode conter uma
quantidade elevada do composto, mas fornecer uma quantidade menor de magnésio
na informação nutricional. O número que deve ser utilizado para avaliar o
fornecimento do nutriente é o declarado como magnésio por porção.

Essa diferença explica por que comparar produtos utilizando apenas o número
em miligramas destacado no anúncio pode levar a conclusões incorretas.

Qual é o melhor horário para tomar magnésio quelato?

Não existe um horário universalmente considerado o melhor para tomar magnésio
quelato. O momento mais adequado depende da composição do suplemento, da
rotina da pessoa, da tolerância gastrointestinal e dos medicamentos utilizados.

O mais importante é seguir a recomendação do produto e manter uma rotina
compatível com a orientação recebida.

Pode tomar magnésio quelato pela manhã?

Quando não existe orientação diferente no rótulo ou restrição profissional,
o magnésio pode fazer parte da rotina diurna. O horário da manhã não elimina
nem aumenta automaticamente os efeitos do suplemento.

Pode tomar magnésio quelato à noite?

Algumas pessoas preferem consumir magnésio à noite, mas isso não significa
que todas as formas de magnésio produzam sono ou que o período noturno seja
obrigatoriamente melhor.

A alegação de que qualquer magnésio quelato funciona como calmante ou
tratamento para insônia não deve ser generalizada. Sono ruim e insônia
persistente precisam ter suas causas investigadas.

É necessário tomar sempre no mesmo horário?

Manter um horário regular pode ajudar a evitar esquecimentos. Entretanto, a
necessidade de rigidez no horário depende do objetivo e da orientação
profissional.

Quando houver uso de medicamentos que interagem com o magnésio, respeitar o
intervalo recomendado pode ser mais importante do que escolher manhã ou noite.

Magnésio quelato deve ser tomado com ou sem alimentos?

A orientação pode variar conforme o produto. Por isso, a primeira referência
deve ser o modo de uso apresentado no rótulo.

Algumas pessoas apresentam desconforto gastrointestinal ao consumir suplementos
minerais em jejum. Nesses casos, o consumo próximo a uma refeição pode ser
considerado, desde que não contrarie a orientação do produto ou de um
profissional de saúde.

Não é recomendável estabelecer uma regra geral de que o magnésio precisa ser
tomado em jejum para ser absorvido. A absorção depende de vários fatores,
incluindo a forma química, a quantidade consumida, a alimentação e as
características individuais.

Se o suplemento causar náusea, dor abdominal, diarreia ou outro desconforto,
não continue aumentando a quantidade. Interrompa o uso e procure orientação
se os sintomas forem intensos ou persistentes.

Por quanto tempo pode tomar magnésio quelato?

O tempo de consumo não deve ser definido somente pelo tamanho do frasco. A
necessidade de suplementação depende da alimentação, da finalidade, da
quantidade utilizada e das condições de saúde da pessoa.

Também não é correto presumir que, por ser um mineral, o suplemento possa ser
utilizado indefinidamente sem acompanhamento.

Para avaliar o uso prolongado, podem ser considerados:

• motivo da suplementação;
• quantidade diária total de magnésio;
• consumo de outros suplementos com o mesmo mineral;
• alimentação habitual;
• função renal;
• medicamentos utilizados;
• presença de efeitos adversos;
• avaliação clínica ou laboratorial, quando indicada.

Se o objetivo for corrigir uma deficiência, o diagnóstico e a duração do
tratamento devem ser definidos por um profissional habilitado.

Magnésio quelato pode interagir com medicamentos?

Sim. Suplementos de magnésio podem interferir na absorção ou no efeito de
determinados medicamentos.

Entre os medicamentos que exigem atenção estão alguns:

• antibióticos;
• medicamentos utilizados para osteoporose;
• diuréticos;
• medicamentos que alteram a acidez do estômago;
• outros produtos que contenham minerais.

Isso não significa que todas as combinações sejam proibidas. Em alguns casos,
o profissional pode orientar apenas um intervalo entre os horários; em outros,
pode ser necessário ajustar ou evitar a suplementação.

Não determine esse intervalo por conta própria. Apresente ao médico ou
farmacêutico o nome do suplemento, a lista completa de ingredientes e a
quantidade fornecida pela porção.

Quais são os possíveis efeitos colaterais do magnésio quelato?

Suplementos de magnésio podem provocar efeitos adversos, principalmente quando
utilizados em quantidades elevadas ou por pessoas mais sensíveis.

Os efeitos gastrointestinais mais relatados incluem:

• diarreia;
• náusea;
• cólica abdominal;
• desconforto digestivo.

A intensidade pode variar conforme a forma do magnésio, a quantidade, os
demais ingredientes e a resposta individual.

Quantidades excessivamente elevadas de magnésio provenientes de suplementos
ou medicamentos podem causar problemas mais graves, especialmente quando os
rins não conseguem eliminar adequadamente o excesso.

Procure atendimento médico em caso de sintomas intensos, fraqueza incomum,
confusão, dificuldade para respirar, alterações importantes nos batimentos
cardíacos ou piora significativa do estado geral.

Quem deve procurar orientação antes de tomar magnésio quelato?

A avaliação profissional é especialmente importante para:

• pessoas com doença renal;
• gestantes e lactantes;
• crianças e adolescentes;
• pessoas que utilizam medicamentos continuamente;
• pessoas com doenças cardíacas ou alterações do ritmo cardíaco;
• pessoas com sintomas gastrointestinais persistentes;
• pessoas que utilizam outros suplementos com magnésio;
• pessoas que pretendem corrigir uma possível deficiência.

Quem tem problema nos rins pode tomar?

Pessoas com comprometimento renal não devem iniciar a suplementação sem
avaliação médica. Os rins participam do controle e da eliminação do magnésio,
e a redução da função renal pode aumentar o risco de acúmulo do mineral.

Quem tem diabetes pode tomar?

Pessoas com diabetes devem apresentar o suplemento ao profissional responsável
pelo tratamento, especialmente quando utilizam medicamentos continuamente,
apresentam alterações renais ou consomem outras fórmulas com vitaminas e
minerais.

O magnésio não substitui os medicamentos, a alimentação indicada nem o
acompanhamento da glicemia.

Como tomar o magnésio presente no Active Life?

O

Active Life Original

não é um suplemento composto exclusivamente por magnésio. De acordo com o
rótulo analisado, cada cápsula combina diferentes ingredientes.

A soma dos componentes declarados corresponde aos 550 mg informados para uma
cápsula.

Como o produto possui outros componentes além do magnésio, não se deve aumentar
o número de cápsulas com o objetivo de elevar somente o consumo desse mineral.
Isso aumentaria simultaneamente a ingestão dos demais ingredientes.

Siga a orientação válida da embalagem recebida. Caso o rótulo, o anúncio e a
embalagem apresentem recomendações diferentes, não escolha arbitrariamente uma
delas: procure esclarecimento do responsável pelo produto e orientação
profissional antes do consumo.

Para conhecer a composição completa, consulte:

Active Life para que serve?

Antes de comprar, veja também:

como saber se o Active Life é original
.

Perguntas frequentes sobre como tomar magnésio quelato